[...] jest cykliczne resetowanie miesni po dojsciu do maksimum swoich mozliwosci i progresja. Progresja jak wiemy kiedys sie skonczy bo sa granice, ktorych przekroczyc nie mozna i wtedy trzeba sobie wyluzowac czyli zrobic przerwe zeby odzwyczaic miesnie. Dlatego HST jest podzielone na minicykle i SD i z tego samego powodu dzielony jest be. -- Nieprawda [...]
[...] się nie znam ;-))). W swojej ponad 2 letniej karierze na siłowni ;-)) używałem tylko 2 suplementów. Pierwszym z nim była kreatyna po 6 miesiącach ćwiczeń. Przytyłem wtedy 3 kg poczym w niedługim czasie spadło mi 2. CZYLI PRZYROST BYL GLOWNIE SPOWODOWANY ZATRZYMANIEM WODY W MIESNIACH, CHYBA NIE BYLO WARTO ??? Następnie kupiłem sobie high [...]
[...] instruktor krav-maga... 3) Ponadto chciałbym zobaczyć walkę zawodnika BJJ/vale tudo - z gosciem z marines uzbrojonym w nóż czy karabin z bagnetem- walka zakończyła by się wtedy w 5 sekund (nie muszę objasniać chyba, na czyją korzysć)... Przecież "unarmed combat" (czyli walka wręcz bez broni) to tylko częsć wielkiego systemu... Tak [...]
Chciałem wystartować w BMK, ale jest szansa że wtedy za sprawą WKU będę nie dostępny, więc pasowałem. Co do książek. Navala jeszcze nie czytałem, ale czeka na swoją kolej. A książka Kisielewskiego była bardzo przyjemna i ciekawa. Pochłonąłem ją w dwa wieczory. Nie zaskakuje czymś wielkim ale to fajny zbiór wspomnień i opowiastek. Polecam dla [...]
[...] Zwykły Cf po roztrenowaniu 2 tyg godzina 6.30 - 7.00 Na Czczo 4 obwody 4 ćw ( swing, żołnierskie , przysiad, box jump ) niestety nie mam innej możliwości tylko rano ponieważ wtedy jest najmniej os i mogę sb tak sprzęt przejmować . Pozdrawiam + To że na czczo to mój błąd, zawsze staram się zjeść jakieś węglowodany ( czyt : np owsianka )
Bo selekcja nie trwa 2 dni, tylko około tygodnia. Pytanie typowe dla braku doświadczenia (spoko, każdy z nas to przechodził nim się nauczył). Jak chcesz odpowiedzi na swoje pytanie - weź jedną parę skarpet (nawet lepszych za 100zł!) i idź na 2 dni ciągłego marszu, przy okazji przepraw się przez rzekę po kolana bądź lepiej - pas. Wtedy zrozumiesz [...]
Odkręcasz zawór, zwijasz, newralgicznym elementem jest system 'zapięcia', który u mnie jest zrobiony na zasadzie dwóch pasków taśmy i przelotek - problemem jest przewleczenie taśm przez przelotki. A potem zwyczajnie zaciągasz. Jak dojdzie zamówiony sprzęt pasmanteryjny to przerabiam to na fastexy. Wtedy myślę, że jak zepnę pośladki to wyrobię się [...]
[...] BK10. Zawsze bawiłem się w worki strunowe, ale duży worek do plecaka jest dobrym pomysłem. Pałatka była wzięta jako tarp, daszek nad obozowiskiem. Mimo wszystko się akurat wtedy przydała. Na selekcję niema opcji aby szła ze mną, mija się z celem. Ale z drugiej pary butów nie zrezygnuję, już mnie nauczyło doświadczenie że warto mieć coś lekkiego [...]
[...] by było gdybym był (załóżmy) oficerem i musiał siedzieć za biurkiem ... Chociaż zdaje sobie sprawe ,że nota bene to 60% naszego wojska ;) No chyba ,że się władza zmieni -wtedy jest szansa na otwarcie tamtych szkół . A co myślicie o jednostkach typu 6bpdsz ? (pod kątem szkoły oficerskiej) - może to jest dobry kierunek (zamiast jednostki [...]
Renegate tez wazy swoje 1200g calkiem sporo w porownaniu do salomonow .Powiem wam ze Salomony na zywo jakos do mnie nie przemawialy , lowa wyglada na pozadny sprzecik.W sklepie sa 2 wersje lowy renegate LL i gore tex , ktora wersje wy macie i ile was buty kosztowaly?Ja nie moge znalez nic ponizej 700zl .... Tej wagi nie odczuwam na nogach :) LOWA [...]
[...] DZIEN 6 Wyciskanie od czubka głowy: 35/66= 53% - 18kg DZIEN 7 Uginanie podchwytem: 30/66= 45% - 15kg +SUPERSERIE Brzuszki: -10 na 2,5kg -5 na 5kg -3 na 10kg - powinienes juz wtedy byc w stanie, jeśli nie to 5kg. Dodatkowo następna naszła mnie myśl i oto pytanie: - Jeżeli przykładowo nie wyrobie na jednym ćwiczeniu, a przykładowo w innych wyrobie [...]
[...] których z kolei są zbudowane białka. Gdy pula azotu dostępnego do wykorzystania przez organizm do syntezy białek jest większa od ilości azotu, jaką organizm aktualnie zużywa wtedy mówimy o dodatnim bilansie azotowym. W tej sytuacji organizm jest w stanie syntetyzować więcej białek niż zużywać i mówimy o stanie anabolicznym. Sytuacją odwrotną jest [...]
[...] na mieście na procentach, podszedł do nas koleś i powiedział, że on mnie kojarzy, bo ja, to "byłam ta co zawsze tak dużo jadła". powiem szczerze, że głupio mi się wtedy zrobiło, wstyd jakby. zresztą teraz też nie jest mi różowo. obiady w robocie to chyba zacznę przy kompie jadać a nie w kuchni, bo już mi się słabo robi od komentarzy o [...]
[...] barków. Metodą prób i błędów doszedłem do tego że najbardziej pasują mi odwrotne rozpiętki w bramie. I tylko zastanawiam się czy powinienem też pracować łopatkami przy tym ćwiczeniu tzn w momencie dopięcia naramiennych ściągać łopatki. Czy raczej wysunąć barki do przodu i starać utrzymać się je w tej pozycji i wtedy pracować tylko naramiennymi??
co teraz? mam podwyższone CRP, czyli jakiś stan zapalny jest, a wtedy pokrzywka lubi się ujawniać, mogę: - wziąć antybiotyk o szerokim spektrum (czego bym bardzo nie chciała), bo to dodatkowe osłabienie, wezmę w ostateczności - doleczyć domowo infekcję, a wtedy zrobić testy u alergologa podejrzewam, że mi się pęcherz znowu odzywa, jedyne co mi [...]
1. można ale teraz jest sezon i ceny poszły w górę, lepiej poszukać czegoś już "złożonego" bo robocizna też kosztuje... zaczekaj i popatrz po sezonie wtedy naprawdę o sporo obniżają ceny 2. to zależy do czego potrzebujesz rower... jeśli na weekendowe wypady albo tak o do jazdy to lepiej zainwestuj w solidny serwis+wymiany (rower ma swoje lata) [...]
[...] blablabla, ale lekko nawiązując do wczorajszych wpisów u Bziu napiszę tylko, że to nie waga czyni nas szczęśliwymi. Ja już ważyłam 62kg i nie powiem, żebym była wtedy szczęśliwa, dodatkowo wszyscy mi mówili, że wyglądam na chorą, a ja codziennie walczyłam sama ze sobą. Teraz kiedy robię to co lubię i do niczego się nie zmuszam, od [...]
[...] Powoli szukam nowej pracy, w starej pojawiać się będę już tylko symbolicznie, abym miała jakieś $$ zanim znajdę coś nowego, mam nadzieję, że uda się znaleźć coś na 8godzin i wtedy jakoś sensowniej poukładam swoje rozbałaganione życie. Podsumowywać starego roku nie mam właściwie po co, aktywności z roku na roku nieco więcej, nadal mało mi biegania [...]
Mój "pierwszy raz" był w 4 klasie podstawówki. Byłem wtedy tradycyjnie najmniejszy w klasie. Zresztą jeszcze do II klasy LO miałem z 165cm wzrostu i 65 kg wagi. Naszczęscie szybko zaczęlo sie to zmieniać i obecnie wygkladam jak czlowiek;) -188cm i 96kg. Ale do rzeczy- akcja miala miejsce na boisku podczas przerwy.Gralismy sobie w piłke. [...]
[...] dietę w sposób możliwie jak najmniej upierdliwy dla mnie, po to, żeby w niej wytrwać. Myślę, że może się udać :). Rok temu wyglądałam ok - ważyłam 65 kilo i gdybym zaczęła wtedy to dziś byłabym w zupełnie innym miejscu i miała szansę na jędrne ciało przy szczupłej sylwetce. RDL - 2x 10 kg skoro zrobiłaś z 10kg to po co zmniejszać i to o [...]
Trening dający szybkie przyrosty
